• 0497 06 04 57
  • facebook logo
  • instagram logo
Massief Osteo Kine LogoMassief Osteo Kine LogoMassief Osteo Kine LogoMassief Osteo Kine Logo
  • home
  • wie
  • osteo
  • kine
  • DNA testen
  • blog/nieuws
  • contact
Massief Osteo Kine Zottegem Blog Blessurepreventie 01
terug naar overzicht

BLESSUREPREVENTIE

Gepubliceerd door Tim op 10 september 2020

Slag om slinger wordt er binnen de sport met de term blessurepreventie gegoocheld. Dit zou tot 70% van alle blessures kunnen vermijden. Maar wat houdt dit nu eigenlijk in én hoe dit verhaal om een multidisciplinaire aanpak vraagt zal je hieronder te weten komen.

Het gericht nemen van maatregelen en/of het doelbewust in acht nemen daarvan om blessures te voorkomen; preventie van blessures. Zo kan je de definitie terugvinden in de woordenboek.

Om gerichte én juiste acties te kunnen ondernemen moet je op de hoogte zijn van welke de meeste voorkomende letsels zijn en hoe deze ontstaan. Een biomechanische analyse van het ontstaan is van belang alsook de oorzakelijke factoren hiervan. De analyse laat ons toe om gerichte oefeningen te geven in de juiste posities van het lichaam. Op zoek gaan naar mogelijke oorzaken is het fundament van blessurepreventie. Waar moeten we nu gaan zoeken?

De oorzaken kunnen van omgevings- of persoonsgebonden aard zijn. 

Massief Osteo Kine Zottegem Blog Blessurepreventie 01

Mogelijke extrinsieke factoren (omgevingsgebonden):

  • De sport op zichzelf
  • Het niveau waarop je sport
  • Intensiteit van de sport
  • Accomodatie: finse piste, bos, straat,….
  • Weersomstandigheden
  • Schoeisel
  • …

Mogelijke intrinsieke factoren (persoonsgebonden):

  • Leeftijd
  • Geslacht
  • Spieronevenwicht
  • Vermoeidheid
  • Vorige blessures
  • Leefwijze
  • ….

Er zijn dus heel wat factoren die een rol spelen binnen de blessurepreventie. Algemeen kan men stellen dat de belasting, bepaald door de exogene factoren, het best binnen de grenzen van de belastbaarheid valt. Als de belasting hoger is dan de belastbaarheid van het lichaam kan dit leiden tot blessures. De belastbaarheid van een lichaam wordt door onze intrinsieke factoren bepaald en is pas optimaal én maximaal indien het lichaam in balans is. Deze lichamelijke balans wordt nagegaan door de osteopaat. Afhankelijk wat het resultaat is uit zijn onderzoek zal de osteopaat jou doorverwijzen naar een tandarts, podoloog,….

Indien je de meest voorkomende letsels en hun ontstaansmechanisme kent én je bent in balans. Dan kan je gericht oefeningen geven om de belastbaarheid te verhogen. Implementeer de oefeningen die de kinesist jou meegeeft in jouw warming-up. Er is uiteraard een verschil voor de individuele- en groepssporter. De solosporter kan zijn oefeningen perfect in de opwarming uitvoeren. In een team kan tijdens de opwarming algemene oefeningen ter preventie gedaan worden. Heb je als teamlid toch even de vrije tijd doe dan zeker jouw specifieke oefeningen of ga enkele minuten eerder buiten alvorens de training start.

Stappenplan om blessures te voorkomen:

  1. Wees in balans
    De osteopaat zal een controle uitvoeren of het lichaam in evenwicht is. De kinesist zal een functionele screening uitvoeren en in overleg met de osteopaat analyseren waar jouw werkpunten liggen.
  2. Verhoog je belastbaarheid
    Op basis van de functionele screening krijg je oefeningen op maat die jouw belastbaarheid zullen verbeteren. Ook de goede recuperatie van een inspanning heeft een positief effect hier op. Voeding en slaap spelen hier een belangrijke rol in.
  3. Waak over de belasting
    Als je gaat sporten probeer dan zoveel mogelijk de belasting in kaart te brengen door gebruik te maken van data dmv GPS (Strava, RunKeeper) en hartslagmeter. Laat je zoveel mogelijk begeleiden door een erkend trainer.
Massief Placeholder Nieuws

Massief

Z-park Zottegem
Langestraat 48/4
9620 Zottegem
0497 06 04 57
info@massief.team

menu

  • wie
  • contact
  • blog/nieuws

kinesitherapie

  • osteo
  • kine
  • dna
Massief Logo Footer
© 2021 Massief | BE 0683 738 845 | Privacy Policy | Disclaimer
Website door Atelier 64.
    • 0497 06 04 57
    • facebook logo
    • instagram logo
    Wij gebruiken cookies om de website goed te laten functioneren. Als je verder surft, dan ga je akkoord met deze cookies. Privacy PolicyOK
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled

    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

    Non-necessary

    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.